kun se liittyy kuntoon, kävely sijoittuu korkeimpaan. Yksinkertaisesti yhden jalan asettamisen eteen ja pienen oomphin lisäämisen askeleen on osoitettu auttavan ylläpitämään terveellistä painoa, vahvistamaan luita ja lihaksia, parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota ja jopa auttamaan sydänsairauksien hallinnassa, korkeaa verenpainetta ja Tyypin 2 diabetes Mayo -klinikan mukaan. Jos fyysiset Manchester City Paita edut eivät riittäneet, jotta voit nousta ylös ja astuaksesi, mielialan nostaminen ”tuntuu hyvistä kemikaaleista” ja aivot paranevat aivojen lisääntyneestä verenvirtauksesta, on oltava. Ainoa ongelma? Kävely voi tulla vanhentuneeksi.
Kävelee samalla polulla joka aamu, ohittaen jatkuvasti saman puun polkuilla tai (vielä pahempaa) juoksemiseen tuohon naapuriin aina, kun astut ulos, voi vanhentua. Mutta sinun ei tarvitse antaa monotonian pilata kävelyäsi. Saavuta aktiivisen minuutin tavoitteesi viihdyttäen näillä tuoreilla vinkillä.
Mene kuuntelukävelylle
Sen sijaan, että räjäyttäisit saman vanhan kävelyn/juoksun sekoituksen, irrota ja viritä ympäristöön. Kuinka paljon erilaisia ääniä voit kuulla normaalilla reitilläsi?
Ottaa mukaan visuaalinen juhla
Kuljeta itsesi kaukana jokapäiväisestä ajattelemalla kävelyäsi seikkailuna. Absorboi näkemys, joka on perehtynyt, Tigres UANL Paita on helppo sivuuttaa. Katso kuinka paljon erilaisia lintuja tai kukkia löydät normaalilta polulta. Mitä muotoja löydät Southampton FC Paita pilvistä tänään?
Opi uusi kieli
Käännä kävelysi koulutusistunnoksi. Kuuntele 20 minuutin kielen podcastia joka kerta, kun olet ulkona ja käytä loput kävelymatkaa harjoittaaksesi oppimasi.
Olla kulttuuriantropologi
Tule ympäristön tarkastajaksi 365 päivää vuodessa. Ota valokuva suosikkipuustasi tai Vistasi joka päivä ja luo luettelo molemmista luonnon vetoomuksesta vuodenaikojen ajan ja omistautumisensa saadaksesi askeleen.
Rohkea yöllä
Lisää monimuotoisuus sydänrutiiniin liittymällä yövaellukseen. Paitsi että tapaat muita askelta, on myös luonnontieteilijä opastaa sinua valitun alueen ympärillä, kun käytät aistejasi huomataksesi ympäröivän luonteen. Kuka tietää, pimeyden vaippa voi jopa auttaa sinua virittämään enemmän.
Hyödyntää mailia
Piirrä yhden mailin säde kodin ympärille, hihna reppuun ja kävele kaikkiin siihen ympyrään sopiviin tehtäviin. Saatat olla järkyttynyt siitä, kuinka paljon voit tehdä Footelle. (Hiilijalanjäljen vähentäminen ympäristöbonuksessa!)
Mennä putkelle
Haasta itsesi näkemään, kuinka kauan voit pysyä päivittäisen kävelytavan ajan. Aloita yrittämällä kävellä 30 minuuttia joka päivä viikon ajan, sitten kaksi viikkoa ja sitten kolme. Ennen kuin tiedät sen, olet saavuttanut tavoitteen kävellä 30 minuuttia päivässä 30 päivän ajan peräkkäin.
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Stephanie Smith
Stephanie Smith on Fitbitin kuntoeditori. New Yorkin kotoisin oleva ja Missourin yliopiston grad, Stephanie on kirjoittanut artikkeleita useille myymälöille, mukaan lukien miesten terveys, miesten kunto, Daily Burn, Active.com, Eatthis ja Bodybuilding.com. Hän on ekstaattinen levittää terveys- ja kuntoviestiä – ja askelten saamisen arvo Fitbit -käyttäjille. Kun hän ei rohkaise ihmisiä liikkumaan, hän nauttii sisäpyöräilystä, eläinhuollon vapaaehtoistyöstä ja kasvisruoasta.