No täällä olemme jälleen. Tein 20 mailia viime viikonloppuna ja minulla oli 16 koulutussuunnitelmassa tänä lauantaina. Mutta meillä on suunnitelmia mennä pois kaupungista ensi viikonloppuna, joten vaihdin sen seuraavalle kerralle.

Joten tämä viikonloppu oli vielä 20 miler! Tarvitsen tauon.
Viimeisimmät videoni

COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni ja tulokset!

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16

Elää
00:00
08:21
05:19

Eilen illalla hiilihydraattia ladattu pizzapalkeilla ja tortellini

Voi, ja tietysti suklaa! Tiedät juoksun vuoksi

Sitten kiipeilin sänkyyn, missä Vegas oli odottanut minua keskipäivän jälkeen ..

Tänä aamuna ruokailin vohveleilla! Tämä on minulle uusi ja vaarannut vatsan ongelmat, jotka syövät sitä ennen pitkällä aikavälillä, mutta halusin vohveleita !!!

Matkan polttoaine – Gatorade, 2 geeliä (tarvitaan 3 20 milerillä !!! Mutta tämä oli viimeinen stashistani). Minun olisi pitänyt tuoda joitain Benin skiittleistä.

Sitten rikkoin 20 mailia. Tehty ja tehty.

Tämän päivän ajo oli paljon parempi kuin viime viikonloppuna. Tein saman reitin paitsi viimeiset 3 mailia. En pidä itseäni hyvänä juoksijana, mutta tunsin olevani vahva tänään. En edes matkustanut tällä kertaa!

20 mailia – keskimääräinen vauhti 8:57

Mile 1: 8:52

Mile 2: 8:38

Mile 3: 8:47

Mile 4: 8:45

Mile 5: 8:44

Mile 6: 8:48

Mile 7: 9:02

Mile 8: 8:57

Mile 9: 8: 56

Mile 10: 9:12

Mile 11: 9:08

Mile 12: 9:00

Mile 13: 9: 03

Mile 14: 9:00

Mile 15: 9:08

Mile 16: 9:10

Mile 17: 9:05

Mile 18: 8:59

Mile 19: 9:03

Mile 20: 8:55

Kun olin valmis ja tajusin, että tein sen alle 3 tuntia, annoin kirjaimellisesti huomattavan kovan onnellisuuden huokauksen. Onneksi kukaan ei ollut ympärillä nähdä minua taputtamaan itseäni ennen putoamista lattialle tuskassa.

Ja “jotenkin” päädyin Whole Foodsiin (tästä syystä viimeiset 3 mailia olivat tänään erilaiset). Sain detox -mehun, koska mielestäni ruumiini on täynnä myrkkyä ja maitohappoa kaikista mailista!

Virkistävä!

Munat ja enchiladas kuumasta ruokabaarista…

Ja valtava maissimuffinssi, koska rakastan maissileipää.

Ben otti minut WF: ltä (koska se on kaukana talostani !!!) ja söin kaiken matkalla kotiin.

Hän sai minulle myös pussin jääkylvyä varten. Ummm, halusin todella ohittaa sen (koska se on kidutus), mutta koska se odotti kylpyammeessa, en voinut.

Hajotin itseäni lukemalla tämän artikkelin Pringistä 5K: ssa. Olen jo päättänyt, että tämän maratonin jälkeen keskityn pitkään lyhyempiin matkoihin. Henkisesti fyysisesti, henkisesti tarvitsen tauon pitkistä ajoista!

Tarvitsen myös nukkumisen. Nähdään myöhemmin

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset

Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset

Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Challenge Training -päivitys. Ruokapäiväkirja ja kirjat kuunnellut juoksemisen aikana

Maratonin koulutuspäivä 2

Maratonin koulutuspäivä 2

Maratonin harjoittelupäivä 2. kuntopäiväkirjapäivitys ja mitä syön maratonin harjoittamisen aikana. Lepopäivä Runn

Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!

Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!

Hei! Isännöin videosarjaa nimeltä ’10 000 mailia Bostoniin ‘Hylandin Powered! Seuraamme Heale -ryhmää

Revel Marathon-Big Bear Race -tulokset ja keräysRevel Marathon-Big Bear Race -tulokset ja keräys

Revel Run Race -sarjan maratoni Big Bear Race Recap ja Top 10 -luettelo. parhaat mailit nauttivat isosta karhusta ja juoksevat minun kanssaan

Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1

Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1

Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla. Suorita Fast Challenge -tavoitteen asettaminen Tulostettava PDF

OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi

OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi

Maraton- ja puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. Vahvuusharjoittelu

⚡ Shareaholicilla

.