Chicagon maraton, Long Beach Marathon ja Half Marathon ja monet muut kilpailut ovat tänä viikonloppuna!

Pyysin kysymyksiäsi Instagramissa ja tässä ovat vastaukset! Onnea kaikille juokseville ja kilpailuille !!!
Viimeisimmät videoni

Travel Jane Review
Matkusta Jane Portable Prink Review.

Lisää videoita

0 sekuntia 8 minuuttia, 1 sekunti

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 2
01:45

Elää
00:00
08:21
08:01

NathyCure_blog Kuinka kauan sinun on odotettava ensimmäisen puolimaratonin ajamista? Aloitin juoksemisen vuosi sitten, ja minua on suositeltavaa juoksua vielä vuodeksi ennen ensimmäistä puolimaratonin juoksua, jotta voin välttää vammoja. Mitä mieltä olet tästä?

En usko, että on olemassa asetettu sääntö, kuinka kauan odottaa ennen kuin juokset puolimaratonilla. Se todella riippuu henkilöstä, kuinka sopiva olit aloittaessasi, kuinka paljon aikaa olet viettänyt siihen ja kuinka kehosi reagoi ja parantaa.

Jos sinulla on vain aikaa juoksua kaksi tai kolme kertaa viikossa muutaman mailin ajan, se vie kauemmin rakentaaksesi jopa puolimaratonin mittarilukemaan. Mutta jos sinulla on aikaa omistautua harjoittelusuunnitelmaan, voit aloittaa nyt.

Paras tapa kertoa, oletko valmis aloittamaan harjoittelun, jos pystyt ajamaan noin 6 mailia yhdessä istunnossa. Ja tuo ajo ei jätä sinua puoliksi kuolleeksi maahan. Se on hyvä paikka aloittaa, koska 16 viikon harjoitussuunnitelma aloittaa sinut todennäköisesti pitkällä tähtäimellä.

Jos olet alttiita loukkaantuneita, joudut ehkä odottamaan hiukan pidempään ja/tai käyttämään pidempää harjoittelusuunnitelmaa ja asteittain rakennettava kehosi kanssa toimivalla tavalla.

Tonikalevyi juoksee ensimmäisen puolisummamaratonini tänä viikonloppuna (ensimmäinen kilpailuni koskaan!) Ja jos voisit välittää viisauden sanoja, mitä he olisivat? ?

Tämä on jännittävää! Kyllä, tässä on vinkkejä ensimmäiseen Manchester United Paita kilpailusi tänä viikonloppuna …

1. Luota koulutukseen. Kaikki nuo mailit ja kova työ ja hiki (toivottavasti ei kyyneleet) ovat valmistaneet sinut kilpailupäivään. Sinä pystyt tähän.

2. Lepo. Tämä on aika levätä Feyenoord Paita ja säästää kaikki energiasi kilpailuun.

Todellisuus on, että et todennäköisesti nuku hyvin illalla ennen kilpailua. Tämä on täysin normaalia. Minulla on aina huono nukkuma ennen kilpailua, koska pelkään kaipaamaan hälytystäni tai jotain!

Varmista vain, että saat tarpeeksi unta ja lepää ennen kilpailua. Älä kävele ympäri päivän tai ota yhtäkkiä paini tai jotain muuta, joka menee sinua.

3. Ole valmis. Aseta kaikki kilpailupäivän vaatteet ja varusteet ja polta edellisenä iltana.

Tee luettelo kaikesta, mitä tarvitset laukussa. Suunnittele, mitä aiot syödä illalla ja kilpailun aamuna.

Mitä enemmän voit valmistautua etukäteen, sitä vähemmän stressiä se on kilpailupäivänä.

4. Pidä hauskaa! Suoritat ensimmäisen kilpailusi vain kerran. Nauti siitä!

Onnea!!!

Tonikalevyoh ei, minulla on toinen! Oletetaan, että sadekilpailupäivä on, ja typerästi en ole koskaan juokse sateessa. Onko vinkkejä sateessa juoksemiseen?

Yritä pysyä kuivana ennen kilpailua käyttämällä ponchoa tai roskapussia ennen kuin se alkaa. Kun kilpailu alkaa, ota se pois ja heitä se roskakoriin tai tieltä.

Tarkista sää ja pukeudu asianmukaisesti. Vain siksi, että sataa ei tarkoita, että se tulee olemaan kylmä. Et halua yliarvioida, koska se tarkoittaa vain enemmän märkiä vaatteita, jotka punnitsevat sinut. Yritä käyttää hattua tai visiiriä pitääksesi sade kasvoistasi.

Tuo Ziploc -laukku, jos aiot juoksua minkään elektroniikan kanssa.

RunthenfoodFirst Half Marathon -vinkit? Teen RNR: n enkä tiedä mitä odottaa musiikin olevan. Tuonko kuulokkeet

Kuulokkeet Rock N Roll Race -kilpailussa ovat aina kova puhelu. Kurssin varrella on paljon bändejä. Elävä musiikki ja väkijoukot ja muut juoksijat tekevät erittäin hauskaa aikaa. Mutta on aikoja, jolloin olet “välillä” -bändejä etkä kuule musiikkia.

Voit tuoda kuulokkeet ja kytkeä vain musiikin päälle, kun tarvitset sitä. Voit ohittaa kuulokkeet ja kuunnella vain, kun elävä musiikki on lähellä. Se on todella sinun tehtäväsi ja kuinka paljon tarvitset musiikkia juoksemalla.

Kristy815 Mikä on polttoainistrategiasi maratonin aikana? Minulla on 1. tammikuuta ja oikeat ruokaehdotukset?

Polttoain joka 5 mailia. (Juon niin tyypillisesti kuin voin suurimman osan ajasta.) Teen yleensä 3 laukausta mailin 5 ja 10, geelillä mailin 15 ja sitten mailin 18 ja 22 välillä, hyödyntän yleensä mitä tahansa kurssilla saatavilla olevia. Minulla on edelleen oma ylimääräinen geeli, jos tarvitsen sitä ja pelaan sitä korvalla.

EVML07 Mikä on paras parhaista suosituksista rakkuloiden ja ihon ärsytyksen estämiseksi jaloillasi puolimaratonille ja maratonjuoksijoille? Rakkulat tappavat aina maratoni -tunnelmani

Varmista ensin, että sinulla on oikean kokoinen ja leveyskenkä jalkallesi. Hanki sitten korkealaatuisia sukkia. (Pidän lisääntymisestä, koska ne ovat ohuita ja tiukkoja eivätkä liiku.)

Jos sinulla on edelleen rakkuloita, saatat joutua leviämään Vaseliiniin ongelmapaikoillesi.

Bigmacdavis -nesteytys !! hoteW tuotko vettä pitkille harjoittelujaksoille? Vesipullojen pudottaminen reitin varrella tai pullon kantaminen on niin kipua! Kiitos!!

Olla samaa mieltä! En halua tuoda vesipulloa tai polttoainevyötä vesipulloilla, ellei minun todella tarvitse. Yritän suunnitella reittejä, joten ohitan vesisuihkulähteellä muutaman mailin välein. Teen myös toistuvan silmukan tarvittaessa.

Pitkillä ajoilla se on vain väistämätöntä, ja tuon pienen pullon ja suunnittelen sen täyttämistä. Jos vihaat todella veden pudottamista pullojen tuomista reitin varrella, on loistava idea. Voit myös tuoda rahaa ja ostaa vettä tai gatoradia huoltoasemalla.

Kaischnee Onko sinulla Bayern Munich Paita ylimääräisiä vinkkejä saadaksesi kaiken irti @RunrocknRoll -puoliskosta? Entä sateessa?

Sadevinkit ovat yläpuolella.

Rock n Roll -puolimaratonit ovat niin hauskoja! RNR -esitykset ovat suurempia kuin monet muut pienemmät kilpailut, joten varaa aika tarkistaa se. Mutta muista, ettet vietä liikaa aikaa kävelemällä, jos voit välttää sitä. Haluat yrittää pitää jalat levätä.

Rock N Roll -kilpailut ovat suuria ja ihmisiä on paljon, joten lähtöviiva on täynnä. Anna runsaasti aikaa saapua, pysäköidä ja päästä korraliin.

Ota kuvia, nauti musiikista ja pidä hauskaa !!!

Rivergrl69 juoksin Long Beachin puolimaratonia toisen kerran ja olen 8. puolimaratoni kahdessa vuodessa !!! Niin jännittynyt!!!

Onnea!!!!

TNAI13 Chicagon maraton tänä sunnuntaina. Toinen maratoni. Etsitään energiaa ja työntää seinän läpi, jonka osuin viime vuonna. Todellakin juoksin seinään.

Katso minne olet menossa !!!

Kaylakrahnin lonkkavamma ja puoli 16. päivä. Mitä teen?!?!?!

Kuinka paha vamma on ?? Puolimaratoni on 16. lokakuuta? Saatat riskiä vakavammasta tai pidemmälle toipumiselle, jos joudut loukkaantumaan. Minun on vaikea kertoa ilman yksityiskohtia. Mutta erehdyin varovaisuuden puolella. Sinun tulisi näyttää 100% terveeksi kilpailupäivänä, jos haluat todella hyvän kilpailun.

Carriebier Onko sinulla ideoita hiuksille, jotka kestävät puolimaratonin ja näyttävät kauniilta? Las Vegas Rock N Roll -tapahtuman ajaminen ja täytyy löytää jotain.

En tiedä onko tämä ”kaunis”, mutta käytin Disneyland 10K: n kuumia pulloja, kun olin pukeutunut Cinderellaan ja se kesti!

Sarah_haines.3 Chicago sunnuntaina! Tämä on ensimmäinen maratoni. Mikä on tärkein neuvo, jonka voit tarjota ensimmäiselle ajastimelle? (Sen lisäksi, että et aloita liian nopeasti lol) Kiitos!

1. Syö, juo, käytä samaa asiaa, jota olet käyttänyt harjoituksessa.

2. Lepo ylöspäin johtava kilpailu. Pidä hyvää huolta itsestäsi ruoan, nesteytyksen ja lepojen suhteen, jotta tunnet olosi loistavaksi kilpailupäivänä.

3. Tahta itsesi. Pysy luottavaisena ja pysy kiinni vauhdissasi.

4. Pidä hauskaa! En ole vielä pystynyt ajamaan Chicagoa (vielä), mutta olen kuullut, että se on yksi parhaimmista kilpailuista Yhdysvalloissa. Nauti siitä! Muista väkijoukot ja muut juoksijat sekä kaikki ensimmäisen maratonin ylä- ja alamäet.

Onnea!

MAR_VAL77 Brooklyn -puolialla lauantaina, kuinka monta olutta on liikaa perjantai -iltana?

Se riippuu, haluatko PR: n “Useimmissa oluissa joi ennen kilpailua?” Tai PR: n todellisessa kilpailussa ??

Sanoisin enintään 4. Mutta tämä tulee tyttöltä, joka on ilmestynyt edelleen, joka on edelleen sumisella aikaisemmin kilpailusta tai kahdesta …

Kysymys: Onko viime hetken vinkkejä lisättäväksi?

Onko sinulla kysymyksiä minulle?

Jätä ne kommentteihin tai lähetä minulle sähköpostia RunEaTrePeat -sivustossa Gmail Dot Com -sivustolla

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Irvine -puolimaratontulokset ja muta juoksu?

Irvine -puolimaratontulokset ja muta juoksu?

Irvine Half Marathon -kilpailun kertomus ja tulokset. Kohokohdat Expo, pysäköinti, kurssi, sää, kilpailun jälkeiset juhlat ja Mor

3 hakkereita saada vettä whIle juokseva

3 hakkereita saada vettä juoksemisen aikana

Kuinka saada vettä juoksemisen aikana ilman, että tarvitset sitä. 3 hakkeroi nesteytystä ajon aikana, jotka eivät vaadi varusteita

Siksi juoksin

Siksi juoksin

Miksi juoksen. Meillä kaikilla on erilaisia ​​syitä. Mutta on erinomaista, että voimme muodostaa yhteyden juoksun ja sosiaalisen median kautta.

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

Kuinka kauan pitkän aikavälin tulisi olla ja parhaiten juokseva elokuva Q&A

Kuinka kauan pitkän aikavälin tulisi olla ja parhaiten juokseva elokuva Q&A

Kuinka kauan pitkän aikavälin pitäisi olla puolimaratonille? IT -yhtye sydrome – kuinka kauan aloitit juoksemisesta? RRCA COA

Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -sarjan) johtaminen

Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -sarjan) johtaminen

Rekisteröiin juuri Dopey Challenge -sovelluksen! Minulla ei ole ostajan katumusta … tai minun pitäisi sanoa, juoksijan katumusta – vielä. Olen

⚡ Shareaholicilla

.