Hei! Miten menee? En aio tehdä vitsejä tänään, koska abs on kipeä. Olen testannut AB Dollyä (ja minulla on sinulle alennuskoodi!) Ja se oli ehdottomasti haastava aluksi. Saan sen ripustamaan ja minulla on joukko hienoja harjoitusliikkeitä, jotka voit viimeistellä sen kanssa – ja ne eivät ole vain ABS: n suhteen!

Ensin… Vegas auttoi minua avaamaan laatikon. Hän haluaa tunnustusta siitä.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com

Lisää videoita

Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20

Elää
00:00
08:21
01:45

Se oli erittäin helppo koota – vain käännä se yli, pop -pyörät sisään ja aloita rullaaminen. Tehty ja tehty.

Olen aiemmin käyttänyt AB -rullatyyppisiä kuntolaitteita ja olen käyttänyt BOSU -palloa AB -työhön. Joten tiedän kokemuksesta, että kaikki, mikä todella saa sinut käyttämään ABS: n ja tasapainon samanaikaisesti, on legit hyvä tapa kohdistaa vatsasi. (Ja tiesin olevani kipeä!)

En ollut perehtynyt AB Dollyyn, mutta sen mukana tulee ohjeet kuvilla ja DVD -levyllä. Minulla ei ole DVD -soitinta, mutta tarkistin YouTuben harjoitusideoita sen jälkeen, kun tein joukon omaa.

Aloitin yleisimmällä Ab Dolly -liikkeellä – polvet tyynyllä / käsivarsilla Dolly -> Sopimusta abs, kun menet sisään ja ulos. Olen tehnyt samanlaisia ​​liikkeitä Bosu -palloilla, mutta tällä on niin paljon enemmän vaihtoehtoja, koska voit laittaa kädet, kädet, säärit ja jalat siihen.

Suosikkiliikeni on siirtyä lankista haukille. En usko, että tämä on tämän “todellinen” nimi – se on juuri sitä mitä kutsun. Teen tämän kentällä, mutta AB Dollylla se vie sen täysin eri tasolle (ja rakastan sitä). On niin paljon koko vartaloharjoituksia, joita voit viimeistellä – liukuvat lungit ja venykset ja paljon muuta.

Hanki 20% AB DOLLY- JA ILMAINEN toimitus kuponkikoodilla: Run20

6 suosikki AB Dolly -harjoitteluliikkeitäni:

1. OG -kyynärvarret rypistyvät

Ja voit ottaa sen tasolle menemällä toiseen suuntaan – kuten kohti oikeaa olkapäätäsi ja vetämällä takaisin keskustaan ​​ja toistamalla toisella puolella.

2. Pike Plankiin…. Minulla ei ole kuvaa haukistani, joten joudut luottamaan minuun tähän. Teen tämän yleensä menemään alaspäin koirasta lankkuun… edestakaisin minuutti. Tämän tekeminen AB Dollyn kanssa oli paljon haastavampaa.

3. Takaosa venytetään. Rakastan tätä, koska juoksijana kaulani ja hartiat voivat tiukasti käsivarren keinuvan toistosta ja tämä oli niin mukavaa. Ahhhhh.

4. Sivu liukumäki. Tämä on hieno alavartaloon, mutta kohdistaa myös ytimesi, koska sinun on tasapainotettava ja ABS: n käyttäminen auttamaan vetämään takaisin.

5. Käänteinen lunge. Tämä on toinen hieno yhdistelmä harjoittelua plus tasapainoharjoittelu.

6. Ja kun olet hallinnut kyynärvarret Dolly -liikkeessä – voit laittaa säärisi siihen. Sitten – voit viedä sen toiselle tasolle ja asettaa yhden käden kauemmas sinulta sarjaa ja vaihtoa varten.

Napsauta tätä saadaksesi tämän linkin saadaksesi lisätietoja AB Dollystä ja käytä Code Run20: ta 20%: n alennuksella ja ilmaisella toimituksella!

Kysymys: Milloin viimeksi työskentelit abs?

Postia sponsoroi Ab Dolly, LLC Kaikki Run Eat Recoren ja siihen liittyvän sosiaalisen median ilmaistut mielipiteet eivät ole millään tavoin liity sen sponsoreihin.

Lähetä minulle työkirja

26Save

Jakaminen on välittämistä!

26

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Mikä jalka! Satuin jalkani ja internettit eivät ole taikuutta

Mikä jalka! Satuin jalkani ja internettit eivät ole taikuutta

Jalkavamma. Yritetään selvittää, miksi jalkani yläosa sattuu – suurin osa hakutuloksista ei ole linjassa

21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 221 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2

Hei! Se on joustavan haasteen 2. päivä … tämän päivän liike on kaula -alue. Se on hyvin yksinkertainen, mutta tuntuu niin hyvältä! Tämä on

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaaste juoksijoille 8

21 päivän venytyshaaste juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain

Juoksijan voimaharjoittelu B – Syyskuun kalenteri

Juoksijan voimaharjoittelu B – Syyskuun kalenteri

Kodin voimaharjoittelu ei tarvita laitteita. Nopea harjoitus juoksijoille. Kuinka tehdä lunges ja kyykky -vinkkejä

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille

Pysyvät AB -harjoitukset juoksijoille. 4 minuutin harjoitus, jota voit tehdä kotona, laitteita ei tarvita!

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen

⚡ Shareaholicilla

.