on tänään palannut instituutiopäivään näiden osien ympärillä sekä lil -veljeni on palannut siihen. Onko myös joukkueesi takaisin?
Varmista, että ne ovat mahtavia ja pysyvät laitoksessa, jotta he voivat tehdä matematiikkaa ajaessaan selvittääkseen, aikooko tehdä tavoitteen maratonin aikana, kun he ovat kuivuneet ja harhaanjohtavat. Tai ehkä se on vain minä.
Viimeisimmät videot
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotavat temppuja sekä kulissien takana yllättää kaikki hänen muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on perk -kappaleita, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19
Elää
00:00
08:21
06:05
Juokseminen – puhutaan nopeustyöstä.
Nopeustyö juoksemisessa on yleensä lyhyempiä matkoja, kuten puoli mailia (800 m) tai mailia (1600 m) nopeasti. Toipua. Toista muutama kerta.
Se on kaikki tyylikäs, koska vaadit nopeuttamaan itsesi tiettyihin nopeuksiin (esimerkki: Suorita 4 x 800s 5K PR -nopeudella 400 metrin palautuksella). En ole ‘matologi’, joten en ole kaikki puhun nopeuksia ja toistuvia.
Lisäksi se on vaikeaa.
Niin hän sanoi.
Mutta sain äskettäin muutaman kommentin nopeustyöstä kuten Maryn kommentti …
“Teetkö nopeusharjoituksia? Sen perusteella, mitä olen kerännyt, en ole koskaan nähnyt sinua radalla … miksi tai miksi ei? ”
Ja se sai minut ajattelemaan …
Työskentelen omalla, punaisella meksikolaisella tavalla. Joten aivan kuten monet muut elämäpäätökset – se on satunnainen, mutta se toimii minulle.
Ensinnäkin, paljon aikaa ajattelen kilpailuista nopeustyöni ja niin, että olen tehnyt siellä 13 nopeusistuntoa. Tämä ei ole järkevää monille ihmisille, koska se on kallista ja kovaa logistisesti ja erittäin vaikeaa kehollesi. Joten en välttämättä ehdota sitä, olen juuri ollut onnekas tekemään sen tällä tavalla.
Talossa teen nopeustyötä (ei kilpailuviikonloppujen jälkeen) kotimaani ympärillä. Minulla ei ole uskomattoman läheistä kappaletta, joten löysin 800 metrin venytyksen, joka on tavallaan lajin tasainen ja hyödyntää sitä. Se toimii minulle, mutta en ole nirso. Ellei se ole minun nenäni.
Tänään tein 4 mailin toistoja, jotka eivät olleet niin nopeita kuin kirjojen valtio, jonka minun on tarkoitus olla – niin minä….
A.) Stressi siitä, samoin kuin todennäköisesti ei pysty nukkumaan tänään.
Tai
B.) kohautti olkiaan nautinnollani ja menin syömään aamiaista.
Jos vastasit “B”: lle, olet oikeassa! Siten siksi et näe yhtä paljon numeroita sekä halkeamia sekä asioita RER: ssä, koska olen uskomattoman “tyypin C” persoonallisuus.
Selventääkseen, “C” on tarkoitettu “chill” ei sitä muuta C -sanaa. Kiitos.
Jos haluat kokeilla lil -kättäsi nopeudella, voit:
Suorita fartlek – nopeuta ja hitaasti satunnaisesti ajon aikana.
Viritä nopeuteen – päivitä soittolistaasi muutamalla nopeammin ja harvoilla hitaammilla (palautuslauluilla). Sitten nopeutuu samoin kuin hidas alas kappaleesta riippuen.
Juokse nopeamman kaverin kanssa ja yritä pitää kiinni, kunnes et voi sitten väärentää kouristusta ja kävellä kotiin.
Aaaand, kuten etelään, elää päivän sävelni (mikä olisi hienoa parantavalle ajolle):
Kysymys: Suoritettu nopeustyö?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Suurin osa uuden vuoden juoksutavoitteista
Suurin osa uuden vuoden juoksutavoitteista
Suurin osa lueteltavista tavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteet Workbook -ilmainen opas hienoimpien juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!
temproharjoittelu sekäSoittolista nopeammin
Tempomarjoittelu ja soittolista juoksemaan nopeammin
tarkalleen kuinka tehdä tempomuoko nopeammin. Harjoittelu juoksijoille, jotka ovat uusia nopeuttamaan työtä. tarkalleen kuinka aloittaa nopeampi käynnissä nopeudella
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Suorita nopeammin syyskuun Speed Challenge. Hanki käynnissä oleva kalenteri ja liity meihin! tarkalleen miten syyskuun nopeushalli
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Aivan ensimmäinen maraton, jonka valmistuin vahvan ja nopeasti, tapahtui, koska näin kaverin, kun ohitin aloituslinjan. Hän elää
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuu Kalenteri Ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri, jossa on 3 juoksua sekä 2 kestävyyspäivää
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Juokseva vaikeus nopeammin. Tarkalleen kuinka ajaa nopeammin tämän kuukauden Speed Challenge -tapahtumassa! Kolme vaihetta nopeammin
⚡ Shareaholicilla
.